بعد از اینکه از باشگاه به خانه برگشتید، باید یک وعده غذایی سالم و سرشار از پروتئین بخورید تا بدن خود را تامین کند. با این حال، در این مورد، سطح قند خون نیز پایین است، بنابراین غذا سیر کننده تر است. در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که چگونه کوکی های پروتئینی پر از مواد مغذی درست کنید و یک میان وعده عالی بعد از تمرین درست کنید. دفعه بعد با ما باشید.
خلاصه این مطلب
کوکی‌های پروتئینی بلغور جو دوسر نارگیل
بلغور جو دوسر سرشار از پروتئین است. بنابراین به عنوان یکی از اجزای اصلی بیسکویت پروتئینی مناسب است. اگرچه یکی از راه های پرطرفدار در بین ایرانی ها خرید اینترنتی پیارم یا مضافتی یا روزهای ارزان با قیمت مناسب و خوردن آن با چای است، اما این تنها راه افزایش انرژی بدن نیست. با خوردن کلوچه نارگیلی نه تنها انرژی خود را افزایش می دهید، بلکه پروتئین های ضروری بدن خود را نیز تامین می کنید. مواد لازم برای تهیه کیک:
- بکینگ پودر نصف قاشق چایخوری
- نصف قاشق چایخوری نمک
- یک سوم فنجان شکر قهوه ای
- نصف لیوان پودر پروتئین وانیل
- 1/2 فنجان نارگیل خرد شده
- لیوان چیرک نارگیل ممکن است
- 1/3 فنجان شیر نارگیل، شیر برنج یا شیر سویا (شیر گاو نیز موجود است)
برای تهیه کوکی های پروتئینی فر را با دمای 375 درجه گرم کنید. سپس جو، بکینگ پودر، نمک، شکر قهوه ای و پودر پروتئین را در همزن غذا مخلوط کنید. سپس روغن نارگیل و روغن نارگیل را به این مخلوط اضافه کنید و آن را به خوبی در مخلوط کن مخلوط کنید.
سپس نارگیل خرد شده را اضافه کنید. در این مرحله باید خمیر را به شکل شیرینی درآورید و در سینی فر قرار دهید. سپس اجازه دهید شیرینی ها به مدت شش دقیقه در فر بمانند. اجازه دهید کوکی ها به مدت پنج دقیقه قبل از سرو خنک شوند.
کوکی‌های کره بادام‌زمینی شکلاتی با پروتئین بالا
بعد از اینکه از باشگاه به خانه برگشتید، باید یک وعده غذایی سالم و سرشار از پروتئین بخورید تا بدن خود را تامین کند. با این حال، در این مورد، سطح قند خون نیز پایین است، بنابراین غذا سیر کننده تر است. در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که چگونه کوکی های پروتئینی پر از مواد مغذی درست کنید و یک میان وعده عالی بعد از تمرین درست کنید. دفعه بعد با ما باشید.
خلاصه این مطلب
کوکی‌های پروتئینی بلغور جو دوسر نارگیل
بلغور جو دوسر سرشار از پروتئین است. بنابراین به عنوان یکی از اجزای اصلی بیسکویت پروتئینی مناسب است. اگرچه یکی از راه های پرطرفدار در بین ایرانی ها خرید اینترنتی پیارم یا مضافتی یا روزهای ارزان با قیمت مناسب و خوردن آن با چای است، اما این تنها راه افزایش انرژی بدن نیست. با خوردن کلوچه نارگیلی نه تنها انرژی خود را افزایش می دهید، بلکه پروتئین های ضروری بدن خود را نیز تامین می کنید. مواد لازم برای تهیه کیک:
- بکینگ پودر نصف قاشق چایخوری
- نصف قاشق چایخوری نمک
- یک سوم فنجان شکر قهوه ای
- نصف لیوان پودر پروتئین وانیل
- 1/2 فنجان نارگیل خرد شده
- لیوان چیرک نارگیل ممکن است
- 1/3 فنجان شیر نارگیل، شیر برنج یا شیر سویا (شیر گاو نیز موجود است)
برای تهیه کوکی های پروتئینی فر را با دمای 375 درجه گرم کنید. سپس جو، بکینگ پودر، نمک، شکر قهوه ای و پودر پروتئین را در همزن غذا مخلوط کنید. سپس روغن نارگیل و روغن نارگیل را به این مخلوط اضافه کنید و آن را به خوبی در مخلوط کن مخلوط کنید.
سپس نارگیل خرد شده را اضافه کنید. در این مرحله باید خمیر را به شکل شیرینی درآورید و در سینی فر قرار دهید. سپس اجازه دهید شیرینی ها به مدت شش دقیقه در فر بمانند. اجازه دهید کوکی ها به مدت پنج دقیقه قبل از سرو خنک شوند.
کوکی‌های کره بادام‌زمینی شکلاتی با پروتئین بالا
خدمات پیچ و رولپلاک نمای ساختمان بدون داربست، شستشوی نما با راپل در تهران با شرکت کفساب پلاس